慢性腰痛治疗方法_腰痛治疗方法-热点评

2023-05-22 09:56:32 来源 : 互联网

1、建议：腰痛治疗方法一：睡硬板床。

(资料图)

2、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3、二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。

4、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

5、三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

6、四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

7、五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

8、六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

9、七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

10、2、站或坐姿势要正确。

11、脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

12、正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

13、同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

14、 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

15、 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。

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